Come prendersi cura della nostra salute con una dieta corretta

base alimentareNon rinunciare all’attività fisica. Se finisci di lavorare anche sul tuo corpo alla fine dell’estate, il peso extra e le parti posteriori sporgenti torneranno rapidamente. Non cedere ai lampadari autunnali e alla dolce pigrizia – invece di passare le serate sotto una coperta e poi chiedersi come perdere peso velocemente iscriversi per un fitness, palestra o piscina. Il tempo autunnale non è sempre buono per passare del tempo all’aria aperta, ma godetevi il bel tempo – salite in bicicletta, correte, fate lunghe passeggiate.

Non devi perdere peso per mantenerti in forma tutto l’anno. Solo una dieta varia, adatta alle esigenze del corpo. Evitare cibi grassi e pesanti – concentrarsi su frutta e verdura fresca, cereali e prodotti non trasformati. Mangiare sano è molto importante. Pianificare i pasti in anticipo – fare un menu settimanale e attenersi ad esso. Quando si torna a casa dopo una dura giornata di lavoro e si guarda in un frigorifero vuoto, la tentazione di ordinare una pizza è molto forte. Combattila!

Dieta per la salute

Create un album con le foto delle vacanze – guardatelo spesso per avere un’idea di quanto eravate in forma quando l’estate era in corso. Inoltre, visitando My Fit Italy troverete molti integratori che miglioreranno il vostro metabolismo. Non lasciare che questa forma diventi una cosa del passato – belle foto, e in esse – bella tu – ti motivano a mantenere una silhouette eccellente, e quindi – un look sensazionale.

Molte persone perdono la motivazione a prendersi cura di se stessi dopo l’estate. Quando il nostro corpo è coperto da grandi maglioni e giacche spesse, è più facile nascondere le imperfezioni. Non cedere a quel tipo di pensiero! Insieme ad un amico, un ragazzo o un amico di lavoro, iscriversi ad attività sportive o prendere un appuntamento per correre o allenarsi insieme. È molto più facile lottare per rimanere in ottima forma in un gruppo piuttosto che cercare informazioni su come perdere peso velocemente.

Dieta per la salutePrendersi cura di se stessi non dovrebbe essere puramente stagionale. Se ti abitui a una dieta sana, a uno sport, respingi le droghe una volta per tutte – non dovrai lavorare sodo per rimanere al top della forma. Attenzione all’effetto yoyo come un fuoco! Non permetterti di commettere peccati minori – non rinunciare all’allenamento programmato, non mangiare patatine fritte, non essere tentato di essere pigro tutto il giorno invece di camminare. Se vi abituate al ritmo, sarà un piacere attenersi ad esso e sarete belli e in ottima forma tutto l’anno!

Cosa devo mangiare durante il giorno?

Più traffico! L’attività quotidiana è fondamentale per una salute ottimale. Includete il movimento nelle vostre attività quotidiane, per esempio, fate una breve passeggiata all’ora di pranzo o dopo cena, fate vari esercizi mentre guardate la TV o addirittura lavate. Le possibilità sono infinite! Queste azioni per tutto il giorno possono davvero aumentare la vostra capacità di bruciare calorie!

Se si va in palestra e si sollevano pesi è molto buono, ma aumenterà anche il tasso metabolico. Cosa significa? Il tuo corpo brucerà più calorie per tutto il giorno! Questo aiuterà anche a creare ossa più forti e a combattere l’osteoporosi.

Non saltare i pasti. Per mantenere il nostro metabolismo, dobbiamo mangiare allo stesso tempo per tutta la giornata (preferibilmente ogni tre o quattro ore). Se si riducono drasticamente le calorie saltando i pasti, si costringerà il corpo a morire di fame, riducendo il metabolismo e i livelli di energia. Saltare i pasti può portare a mangiare troppo tardi durante il giorno. Concentratevi su pasti e spuntini sani per tutto il giorno.

Poiché l’intero sistema cardiovascolare sta fallendo, i muscoli mancano del cibo fornito con il sangue e diventano meno contrattile. In questo modo essi flabbergast e ridurre il loro peso, e il loro posto è preso dal tessuto adiposo, che dà alla silhouette un aspetto sempre meno attraente. Ma quando ci alleniamo regolarmente e facciamo passeggiate, i muscoli possono rimanere in buona forma per decenni.

Alcuni consigli per gli over 40

È anche il risultato di un tratto gastrointestinale leggermente più lento. La sua peristalsi intestinale si sta indebolendo, stiamo iniziando ad avere problemi digestivi. Un metabolismo lento significa che abbiamo bisogno di sempre meno calorie. Ecco perche’; prendiamo qualche chilo in piu’; prima dei 40 anni.

Alcuni consigli per gli over 40Anni di funzionamento possono resistere meglio ai polmoni, anche se sono costantemente attaccati da virus, batteri e aria inquinata. Sorprendentemente, pur avendo una struttura delicata, resistono a questi attacchi. A circa 40 anni di età, la loro capacità si riduce di circa il 10%, con un impatto sul lavoro di tutto il corpo. I tessuti mal nutriti si indeboliscono con il tempo e durante lo sforzo fisico diventano mancanza di respiro.

O meglio, gli ormoni sessuali, di cui abbiamo sempre meno. E’; piu’; fastidioso per le donne. La struttura del seno cambia – il tessuto ghiandolare viene sostituito dal tessuto adiposo. Nonostante la salute delle ovaie e dell’utero, è più difficile rimanere incinta perché il numero di cicli senza ovulazione aumenta. Il sesso è divertente, ma le pareti vaginali più sottili e più sottili sono meno ben fornite di sangue e più asciutte, il che può causare disagio durante i primi piani.

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